Dennis Rodman

---

Nama Lengkap : Dennis Rodman

Profesi : -

Tempat Lahir : Trenton, New Jersey

Tanggal Lahir : Sabtu, 13 Mei 1961

Zodiac : Taurus

BIOGRAFI

Dennis Keith Rodman, merupakan pemain basket professional yang pension dari karir basketnnya pada tahun 2006. Rodman, lahir pada tanggal 13 Mei 1961, mengaku memiliki masa kecil yang tidak bahagia dikarenakan pemalu dan kurang bergaul. Anak dari pasangan Philander Rodman dan Shirley Rodman ini mengaku dialah anak tertua dari total 47 anak yang dimiliki oleh keluarga tersebut. Ditinggalkan oleh ayahnya pada masa kecil membuat Rodman memendam rasa dendam terhadap ayahnya yang ditulisnya dalam biografinya yang berjudul Bad As I Wanna Be. Pertemuannya dengan ayahnya untuk yang pertama kali terjadi pada 19 Juli 2012, 42 tahun setelah ayahnya meninggalkan keluarganya.
Sebelum akhirnya pension, Rodman, yang berposisi sebagai forward, pernah menjadi anggota tim Detroit Pistons, San Antonio Spurs, Chicago Bulls, Los Angeles Lakers, dan Dallas Mavericks. Rodman dikenal sebagai pemain dengan kemampuan defensive dan rebound yang hebat dan dinobatkan sebagai pemain NBA ALL-Defensive First Team 7 kali selama karirnya. Rodman dinobatkan sebagai pemain Defensive Terbaik pada tahun 1990 dan 1991. Rodman pernah menjuarai NBA 5 kali dan masuk dalam tim NBA All-Star di tahun 1990 dan 1992. Kemampuan reboundnya yang hebat memberikan 7 kali gelar juara rebound NBA. Rebound juga membuatnya memperoleh gelar jumlah rebound terbanyak dalam 1 pertandingan dan dinobatkan sebagai pemain forward dengan kemampuan rebound terbaik oleh NBA.com. pada 1 April 2011, kostum no. 10nya di Detroit Pistons dimasukkan ke dalam Naismith Memorial Basketball Hall of Fame di tahun itu juga.   
Di luar dunia basket, Rodman memiliki dunia yang unik. Rodman merupakan seorang actor dan pegulat professional. Dia adalah anggota dari nWo dan pernah bergulat bersama Hulk Hogan. Rodman memiliki acara TVnya sendiri yang berjudul The Rodman World Tour dan pernah bermain bersama Jean Claude Van Damme dalam dua film Hollywood yang berjudul Simon Sez dan Double Team. Kedua film tersebut memperoleh kritik positif dan Rodman memperoleh Razzie Award. Rodman beberapa kali muncul dalam acara reality show dan menjadi orang pertama yang memenangkan turnamen Celebrity Championship Wrestling.  Rodman juga dikabarkan pernah mencoba menjalin hubungan dengan Madonna dan menikah dalam kurun waktu singkat dengan Carmen Electra. 

Lebron James

Lebron James adalah pebasket profesional asal Amerika Serikat, yang saat ini berada dalam puncak karirnya. Lebron James bisa dibilang sebagai pebasket dengan penghasilan terbanyak saat ini. Cepat, Kuat, dan pandai meliuk dalam menerobos lawan membuat Lebron James dijuluki King James. Dengan kelebihannya tersebut membuat pebasket berpostur tubuh 2,03m ini, kerap dipanggil timnas Basket Amerika dalam melakoni event-event dunia seperti Olimpiade, dll. Bagi kamu penggemar dariLebron James, pada kesempatan kali ini Gudang Biodata akan memberikan Biodata Olahragawan kelahiran Minggu, 30 Desember 1984 di Ohio ini. Langsung saja kita simak Biodata dan perjalanan karir dari Lebron James.

Profil dan Biodata Pebasket Lebron James

Nama Lengkap   : Lebron James

Lahir                  : Minggu, 30 Desember 1984 di Ohio

Zodiak                : Capricorn

Posisi                  : Small Forward

Tinggi/ Berat        : 2,03 m/ 109,1 kg 

Perjalanan Karir 

Spesialis triple-double yang jago bola pantul. Di usia 18 tahun sudah teken kontrak US$ 90 juta. Jika Kobe Bryant disebut-sebut sebagai The Next Michael Jordan. Maka, LeBron James adalah The Next Kobe.

Dia adalah salah satu sihir lapangan basket. Atletis, kuat dan cepat. Kemahirannya dalam meliuk-liukkan badan menerabas pertahanan lawan membuatnya digelar King James.

Memakai seragam klub Cleveland Cavaliers di Liga National Basketball Association (NBA), pebasket professional Amerika Serikat ini bernama lengkap LeBron Raymone James.

James terkenal sebagai jago bola pantul (rebounder) meski posisinya hanya small forward, bukan power forward atau center. Kehebatannya dalam mengaduk-aduk permainan lawan sudah muncul kala dia duduk di bangku SMA di Ohio, sehingga dia memperoleh gelar "Mr. Basketball".

Sejak itu media massa di negeri Paman Sam itu sudah menyebutnya sebagai pebasket masa depan NBA. Tabalan ini muncul saat James masih menjalani tahun kedua (sophomore) di SMA St. Vincent-St. Mary.

Di usia 18 tahun, James sudah memuncaki daftar NBA Draft 2003 yang menjadi hak Cavaliers. Koceknya pun menggelembung. Perusahaan sepatu Nike mengontraknya US$ 90 juta, padahal dia belum menjalani karier professional.

Berposisi small forward, James bertabur rekor termuda sejak bermain di NBA. Ia menjadi debutan terbaik NBA (Rookie of the Year) musim 2003-04. Lalu, MVP NBA musim 2008-2009. Juga All-NBA and dan All-Star setiap musim sejak 2005.

Kredit terbaik buat King James yakni ketika meloloskan Cavs ke playoff secara berturut-turut dari 2006 sampai 2009. Pada 2007, bahkan Cavaliers menjejak final Wilayah Timur (Eastern Conference) kali pertama sejak 1992, juga final NBA kali pertama sepanjang sejarah. James juga menjadi anggota tim nasional bola basket AS yang memenangi medali perunggu di Olimpiade 2004 dan 2008.

Kini, James menegaskan dirinya sebagai spesialis triple-double, dengan torehan rata-rata 27,5 poin, 6,7 assists dan 7 rebounds per game dalam karirnya. Sampai musim 2009-10, ia telah mencetak 31 triple-doubles dalam karirnya. 27 kali dicetak di musim reguler dan empat selama playoff atau postseason.

Pada musim 2005-06, James memimpin perolehan tembakan tiga angka (three point). Kemampuan LeBron acapkali disepadankan dengan legenda NBA macam Oscar Robertson, Magic Johnson, dan Michael Jordan. Juga rivalnya beda generasi, Kobe Bryant.

Sayangnya, James kurang memiliki kemampuan bertahan. Tapi, kelemahan ini mampu ditutupinya pada musim 2008-09 kala ia masuk NBA All-Defensive Team. Musim ini, ia berada di posisi runner up dalam voting Defensive Player of the Year.

Alih Generasi Sempurna

Menjejaki Planet NBA lewat ‘jalur khusus' tanpa Liga Universitas alias NCAA, mengindentikkan LeBron James dengan pendahulunya, Kobe Bryant. James tumbuh menjadi pencetak poin andal alias top skorer NBA. Kedua pebasket ini beda generasi. Kobe menginjakkan kaki di NBA pada 1996, sedangkan James tujuh tahun kemudian.

Jika Bryant mewarisi tongkat kepopuleran dari Michael Jordan, maka LeBron dalam beberapa tahun lagi akan melepaskan diri dari bayang-bayang Kobe yang telah berusia 32 tahun.

Bedanya, Kobe tak sempat mencicipi kehebatan Jordan dalam satu lapangan. Sedangkan James masih bisa menjajal ketangguhan sang senior. Rivalitas beda generasi ini mulai memanas dalam dua tahun terakhir.

Saat Bryant comeback dan menjadi MVP Reguler 2008, James lah Top Skorer nya. Saat James mewarisi gelar Kobe dengan menjadi MVP Reguler 2008, Bryant membawa Los Angeles Lakers menjadi kampiun NBA alias cincin keempat buatnya, serta MVP Final NBA.

Benar-benar alih tongkat generasi yang sempurna. Kedua megabintang ini saling menginspirasi dan memotivasi.

Lalu, kapan giliran James menjadi yang terbaik dengan meraih trofi NBA? Tampaknya tak sampai lima musim lagi. Jika tidak, curriculum vitae indah LeBron akan tercoreng. Pasalnya, rekan seangkatannya yang juga sering disebut sebagai The Next Kobe, Dwayne Wade telah mengangkat trofi NBA 2006.

Hadiah Lagu dan Main Bola

James punya dua anak dari kekasihnya sejak SMA, Savannah Brinson. Putra pertamanya, LeBron James Jr lahir pada 6 Oktober 2004. Dan yang kedua, Bryce Maximus James pada 14 Juni 2007.

Pada ulang tahunnya yang ke-24, James mendapatkan hadiah istimewa yakni berupa dua lagu dari gitaris avant-garde Buckethead di situsnya yang berjudul "LeBron" and "LeBron's Hammer". Dua lagu ini dirilis dalam album pada 2009 Slaughterhouse on the Prairie. Sebelumnya, lagu "King James" juga ada dalam album Crime Slunk Scene yang dirilis pada 2006.

James juga sempat menjadi atlet Sepakbola Amerika (American Football) semasa SMA di St.Vincent-St. Mary's. Dalam tahun keduanya (sophomore), ia masuk first-team all-state sebagai wide receiver setelah membawa timnya ke semifinal negara bagian. Saat itu, pengamat sempat memprediksi James akan bermain di Liga American Football (NFL).

Demikian sekilas mengenai Biodata dan Perjalanan karir PebasketLebron James.

Hakeem Olajuwon

Hakeem Olajuwon

Pasca ditinggalnya Jordan untuk “pensiun sementara”, ajang NBA didominasi oleh pemain ini. Pemain yang bernama asli Akeem Abdul Okajuwon dan lahir 21 January 1963 adalah salah satu pemain NBA yang beragama muslim. Karena ia sudah Haji sehingga didepan namanya ditambahkan H, lalu selanjutnya orang jadi lebih mengenal dia sebagai Hakeem.

Nama julukan nya adalah “Hakeem the dream”

Yang membuat ia menjadi yang terbaik adalah selain pernah membawa clubnya Houston Rocket menjuarai NBA dua kali berturut-turut (1994 dan 1995) dan menjadi MVP Final pada kedua tahun tersebut, ia juga merupakan pemain center yang cerdas. Yang teringat dibenak gue adalah bagaimana dia sebagai center tidak selalu menggunakan kekuatan fisik (baca:otot) seperti halnya Shaquille O’Neal pada saat itu, namun Olajuwon melakukan banyak gerak “tipu” menggunakan pivot yang sempurna dan turn-around shot.

Pada musim 93-94, Ia menyabet tiga award sekaligus dalam satu musim yaitu NBA’s MVP(regular season), Defensive Player of the Year dan Final MVP awards. Sebenernya masih banyak lagi award yang dia dapat, tapi gue lupa 

Hal lain yang membuat gue kagum dengan Okajuwon adalah ia merupakan muslim yang taat. Sempat diberitakan bahwa jika bulan ramadhan, ia selalu tetap berpuasa walaupun saat itu ia harus bermain untuk teamnya.

Denny Sumargo

Nama Lengkap : Denny Sumargo

Profesi : -

Agama : Katolik

Tempat Lahir : Luwuk, Banggai, Sulawesi Utara

Tanggal Lahir : Minggu, 11 Oktober 1981

Zodiac : Balance

Hobby : Berolahraga | Membaca | Tidur

Warga Negara : Indonesia

BIOGRAFI

Denny Sumargo adalah seorang pemain basket Indonesia. Ia pernah bermain untuk tim Satria Muda. Penggemar Michael Jordan dan Kobe Bryant yang memang bercita-cita menjadi pemain basket profesional ini sebelumnya lebih dulu bergabung bersama tim Astac. Kini, Denny mendedikasikan dirinya dengan tim Garuda Speedy Bandung.

Denny dilahirkan oleh seorang ibu keturunan Cina beragama Katolik, Meiske Sumargo, dan seorang ayah pribumi Islam yang bernama Nazaruddin. Ayah Denny seorang duda yang telah menikah tiga kali sebelum akhirnya menikahi ibunya. Pernikahan kedua orang tua Denny tidak direstui oleh keluarga dari ibu Denny. Mereka berdua pun bercerai ketika Denny masih ada dalam kandungan. Setelah bercerai, Denny dan ibunya harus menjalani kehidupan yang berat karena keluarga besar ibu Denny mengusir mereka.

Pria kelahiran Banggai, Sulawesi Utara ini pun harus berpindah-pindah dari kampung halamannya, ke Makassar, Surabaya, Makassar, Jakarta, lalu Bandung. Kehidupan Denny kecil dan ibunya sangat menyedihkan dan kekurangan. Denny bahkan sering dipukuli dan disuruh melakukan pekerjaan rumah tangga ketika ia tinggal bersama tante dan neneknya di Jakarta, padahal waktu itu usia Denny baru 7 tahun. Ibu Denny pun membawa anaknya pindah ke Surabaya karena menikah lagi. Akan tetapi suami baru ibu Denny tersebut malah menipu dan membawa kabur seluruh tabungan hasil jerih payahnya. Meskipun Denny memiliki masa anak-anak yang berat, namun ia selalu berpretasi di bangku sekolahnya.

Karier basket Denny dimulai ketika ia duduk di bangku SMA. Saat itu ia bergabung dengan klub Viking di Makassar. Denny kemudian pindah ke klub Jersey  dengan memakai kostum nomor 7. Tahun 2000, Denny pindah ke Jakarta dan bermain bersama tim Aspac. Denny pun mengganti nomor kaosnya dengan angka 22. Nomor tersebut dianggapnya mempunyai arti khusus dalam hidupnya dan ia mengasosiasikan angka 22 dengan tanggal lahir orang-orang yang sangat berarti dalam hidupnya.

Denny dikenal sebagai pemain basket yang tangguh dimana kariernya mulai bersinar saat pindah ke klub Satria Muda Britama pada tahun 2004. Sejak itu, Denny telah membawa timnya menjadi Juara IBL Turnament 2006 di Yogyakarta. Lalu di IBL Regular Turnament 2006, dengan mengalahkan Aspac Putra Riau. Denny juga pernah mengalami cedera lutut saat Sister City di tahun 2004 sehingga membuatnya harus dioperasi rumah sakit ACL di Filipina. Karena itu, pada akhir tahun 2004 Denny sempat melakukan terapi sampai Februari 2005.

Selain aktif menjadi pemain basket, Denny juga dikenal sebagai artis dan bintang iklan. Ia pernah menjadi ikon untuk IBL Sampoerna, Nike shoes, model di beberapa sampul majalah, bintang iklan You C-1000 dan Boneeto, juri untuk L-Men of the Year, artis FTV 'Mahligai Cinta', dan artis layar lebar 'Hattrick' dimana ia beradu akting bersama Arumi Bachsin.

Kiprah pria yang akrab disapa Densu ini pernah mengalami pasang surut, apalagi sejak dianggap menjadi salah satu pemain yang sering berkonflik. Baik dengan manajemen suatu klub ataupun dengan pelatihnya. Di dunia hiburan pun ia tak lepas dari gosip. Denny pernah digosipkan memiliki hubungan asmara dengan Dewi Sandra, kemudian setelah itu nama Agnes Monica juga disebut-sebut sebagai kekasih Denny.

KARIR

• Pemain basket
• Aktor
• Bintang iklan

PENGHARGAAN

• Juara pertama Kobatama 2000 bersama tim Aspac
• Juara pertama Kobatama 2001 bersama tim Aspac
• 3rd Seaba 2001 bersama tim Aspac
• Juara pertama Kobatama 2002 bersama tim Aspac
• Juara pertama IBL tournament 2002 bersama tim Aspac
• National Team 2003 di Asian Games Vietnam
• Juara pertama IBL 2003 bersama tim Aspac
• Juara pertama Sister City 2004 bersama tim National Team Merah
• Juara pertama IBL 2006 bersama tim Satria Muda
• Juara pertama IBL tournament 2006 bersama tim Satria Muda
• Juara pertama IBL 2007 bersama tim Satria Muda
• Juara pertama IBL tournament 2007 bersama tim Satria Muda
• Juara pertama Sister City 2007 bersama tim National Team
• Juara pertama IBL tournament 2008 bersama tim Garuda Bandung
• 5th ASIA basketball di Dubai bersama tim Aspac
• Penghargaan:
• Rookie of the year 2001
• Slam Dunk Champion 2003
• All defensive team 2003, 2004, 2006
• Member national team 2003, 2007
• MVP final 2003
• MVP IBL 2008
• MVP IBL tournament 2008

Teknik dasar dalam Basket

1. Passing dan Catching

Passing berarti mengoper, sedangkan catching artinya menangkap. Setiap pemula harus belajar mengenai cara mengoper dan menangkap bola dengan temannya. Ingat, kemampuan mengoper dan menangkap harus sama baiknya, tidak boleh hanya mahir sebagian. Dalam passing terdapat beberapa teknik antara lain :

a. Chest pass (operan setinggi dada)

Operan ini dimulai dari memegang bola di depan dada,  kemudian bola dilempar lurus dengan telapak tangan ke arah luar.

b. Bounce pass (operan pantul)

Sama dengan chest pass, bedanya hanya lemparan diarahkan ke lantai, usahakan titik pantulnya berada di 3/4 jarak dari pengoper bola.

c. Overhead pass (operan diatas kepala)

Operan dilakukan dengan kedua tangan berada di atas. Penerima bola juga menangkap dengan posisi tangan di atas.

d. Baseball pass 

Operan ini dilakukan di atas/belakang kepala, bertujuan agar passing melambung dan melewati lawan. Operan jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada fast break.

e. Behind the back pass
Teknik gerakan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.

2. Dribbling (menggiring bola)

Prinsip dalam mengajarkan teknik dribble antara lain:

•    Kontrol pada jari-jari tangan 

•    Mempertahankan tubuh tetap rendah 

•    Kepala tegak 

•    Melatih kedua tangan agar sama-sama memiliki dribble yang bagus 

•    Lindungi bola (protect the ball)

Macam-macam dribble :

a.  Change of pace dribble

b.  Low or control dribble

c.  High or speed dribble

d.  Crossover dribble

e.  Behind the back dribble

f.   Between the legs dribble

g.  Spin dribble

3. Shooting (menembak bola ke arah keranjang)

a.  Set shoot

Tembakan ini jarang dilakukan pada permainan biasa. Karena jika penembak tidak melompat, maka tembakannya akan mudah dihalangi. Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan (free throw).

b. Lay-up shoot

Lay-up dilakukan di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas ketika melompat ke arah keranjang.

c. Jump shoot

Tembakan ini sering dilakukan saat pemain menyerang tidak bisa mendekati keranjang. Tembakan ini sangat sulit dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertical penembak.

4. Cara berputar (Pivot)

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola). Ada tiga alternatif gerakan yang bisa dilakukan:

a. Pivot kemudian dribble (membawa bola)

b. Pivot kemudian passing (melempar bola)

c. Pivot kemudian shooting (menembakan bola)

5. Jump stop

Jump stop merupakan sebuah gerak berhenti terkendali dan dengan menggunakan dua kaki. Jump stop bisa digunakan pemain penyerang untuk memantapkan kaki yang akan dipakai untuk pivot (poros), menghindari traveling, dan mempertahankan keseimbangan tubuh dengan baik.

6. Rebound

Hal-hal yang perlu diperhatikan pada saat rebound yaitu make contact, box out, dan jump to the ball. Dalam era basket modern sekarang ini diperlukan gerakan rebound dalam suatu pertandingan. Apabila sebuah tim tidak mempunyai keinginan untuk melakukan defensive rebound maupun offensive rebound, dapat dipastikan tim itu akan kehilangan banyak kesempatan kedua untuk melakukan score pada saat pertandingan.

Demikian artikel ini saya buat semoga bisa membantu para pemain usia dini dan amatir bisa lebih mengenal dan mengetahui teknik-teknik dasar dalam bola basket .

Penting buat para pelatih untuk memberikan sebuah variasi latihan yang baik dan mengena kepada para pemain usia dini dan amatir. Menjadi hal yang sangat penting bagi pemain agar tidak merasakan jenuh karena materi latihan dari pelatih kurang bervariasi.

Cara Slam dunk

Cara Slam Dunk Basketball

Ada beberapa persyaratan dasar untuk melakukan slam dunk. Yang terpenting adalah untuk dapat telapak bola. Anda perlu memiliki telapak besar untuk menahan bola dengan nyaman bersama mereka.

Kedua, Anda perlu tinggi. Ketinggian tubuh Anda akan membuat Anda mampu melompat cukup tinggi untuk melakukan tugas. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak bisa slam dunk jika tidak memiliki telapak besar dan tinggi yang baik. Anda pasti bisa melakukannya dengan latihan yang tepat dan teratur. Berusaha meningkatkan lompatan vertikal. Anda perlu memiliki kekuatan untuk mengangkat kaki untuk mendapatkan tubuh di udara untuk mencapai keranjang.

Anda bisa mendapatkan seperti kekuatan untuk melompat lebih tinggi untuk basket dengan melakukan squat secara teratur. Sebuah alternatif untuk bagaimana meningkatkan melompat vertikal untuk dunk adalah melakukan wall duduk. Latihan ini juga akan membantu mendapatkan beberapa inci ekstra.

Menggiring bola ke keranjang. Cobalah untuk melakukannya dengan kecepatan. Ambil bola basket naik dari menggiring bola Anda. Anda harus mengambilnya sekitar 10-12 meter dari keranjang. Ambil dua langkah yang diperbolehkan untuk Anda. Sekarang, telapak bola basket dengan tangan mencelupkan Anda. Pegang bola tegas dengan salah satu atau kedua tangan. Lakukan langkah ini khususnya sangat baik sebagai sisa dari langkah-langkah tergantung atasnya. Jika Anda memegang bola kurang tegas, Anda mungkin drop dan kehilangan kesempatan Anda menetes. Langkah berikutnya adalah untuk mendorong langkah kedua Anda. Terus bergerak ke arah tepi. Melompat setinggi mungkin bagi Anda atau benar-benar diperlukan. Regangkan lengan Anda keluar dengan bola ke arah tepi. Dalam kasus, Anda membuat penggunaan kedua tangan, Anda dapat membawa basket ke bagian belakang kepala Anda. Ini langkah tertentu tidak perlu dari sudut pandang mencelupkan. Namun, sebagian besar pemain ahli, yang mahir dunk slam, suka melakukan hal ini. Hal ini karena, langkah ini menjemput mereka poin tambahan untuk gaya. Orang-orang menghargai kepercayaan dan keahlian pemain.

Pindah ke langkah berikutnya, melempar bola basket melalui keranjang. Cobalah untuk tidak menggantung dari RIM. Hal ini akan merusak penampilan Anda saat melakukan suatu tugas yang signifikan. Namun, Anda mungkin harus melakukannya jika Anda menemukan bahwa Anda dapat mendarat di pemain lain ketika datang kembali ke tanah. Seperti yang telah disebutkan pada paragraf atas, orang akan menghargai rasa percaya diri Anda dan keahlian di mencelupkan. Beri mereka bukti lain untuk percaya Anda. Rayakan dunk Anda dengan cara yang tenang dan sejuk dengan pemain tim Anda. Jalankan kembali ke pertahanan bermain. Jelaskan kepada orang lain bahwa itu pasti tidak slam dunk pertama Anda. Pertunjukan dunks slam adalah sesuatu yang Anda lakukan cukup sering.

Cara terbaik untuk memulai dengan teknik yang diberikan untuk mencelupkan adalah untuk bermain dengan keranjang diatur ketinggiannya dan menggunakan latihan basket untuk pemula. Jaga ketinggian keranjang yang lebih rendah sehingga Anda dapat mencapainya dengan mudah dan dunk. Praktek mencelupkan dengan ketinggian ini sampai Anda belajar untuk menggunakan tubuh dan pikiran untuk dunk nyaman. Menaikkan ketinggian keranjang setelah periode waktu yang signifikan. Praktek mencelupkan dengan ketinggian baru. Terus melakukan hal ini sampai Anda mendapatkan mahir dunk dengan ketinggian standar keranjang. Ini adalah cara yang luar biasa untuk belajar bagaimana dunk basket untuk orang pendek. Mengefektifkan penggunaan pengetahuan dan bersinar dalam permainan basket.

TIPS LONCATAN TINGGI

TIPS LONCATAN TINGGI (SLAM DUNK)

1. Cara Meningkatkan Lompatan

Sebelumnya, lompatan tinggi dan bisa melakukan slam dunk bukan sesuatu yang dapat langsung anda dapatkan, melainkan dengan melakukan serangkaian latihan yang dapat memperkuat otot kaki agar menghasilkan lompatan yang tinggi.

Beberapa cara ini dapat digunakan untuk memperkuat otot anda :

- Cari kursi atau bata atau benda lain yang anda susun sampai setinggi kursi pada umumnya (misal kursi sekolah), berlatihlah melompati kursi itu ke kiri dan ke kanan, jangan ke depan dan belakang. Lakukan secara rutin dan dalam jumlah yang semakin bertambah sesuai kemampuan anda
Misal : minggu pertama anda hanya kuat 10, dan pada minggu kedua anda tambah menjadi 20 dan begitu seterusnya hingga batas kekuatan anda.

- Latihan lompat kodok, jika anda mampu, dapat sedikit diberi beban.

- Lompat tali(skiping) , dengan menggunakan bagian depan kaki.

- Jongkok sambil membawa barbel pada bahu (seperti yang dilakukan para atlit angkat besi), kemudian berdirilah dengan posisi barbel tetap di bahu dan kaki dengan posisi jinjit (hanya bertumpu dengan bagian depan kaki). Kemudian jongkok kembali dan lakukan latihan yang sama secara terus menerus.
Sekali lagi...semua latihan ini harus dilakukan secara rutin agar mendapat hasil yang maksimal.

2. CARA MENAMBAH AGAR LOMPATAN MENJADI TINGGI

"Cara agar lompatan lo jadi LEBIH tinggi" itu ada proses latihanya kok, gak mesti orang tinggi doang yang bisa lakuin loncatan tinggi orang pendek pun bisa. 

NIH DIBAWAH TIPS AGAR LONCATAN LO TINGGI :  

1). Niat
2). Makan-makanan yang bergizi & minum susu, fungsinya buat tulang lo, kalau tulang lo gak kuat, jangan harap bisa lakuin lompatan tinggi.
3). Tiap mau tidur atau bangun tidur lo pemanasan dulu, fungsinya buat ngelemesin otot2 lo.

4). Tiap pagi lo bangun jam 5 atau 6 buat ngelakuin: 

- pemanasan, sit up 20x, push up 20x, back up 20 x, lakuin 3 set aja, trus sama lompat tali(skipping) 500x lakuin 1 set aja, kalau lo takut telat skolah atau takut kecapean lo kurangin aja, yang pertama 20x di jadiin 10x, buat lompat tali tetap 500x. Paling butuhin waktu 30 mnt.
5). Tiap sore lo lakuin lagi, apa yang lo lakuin kayak tadi pagi. Porsinya samain aja 20x lakuin 3 set juga, trus lompat talinya 500x 1 set, jadi kalau di totalin pagi sama sore lo bisa lakuin push up 60x,sit up 60x,back up 60x sama lompat tali 1000x. (BUAT SKIPPING LAKUIN LOMPATAN 500X 1SET, WAJIB PAKE TALI, KALAU GAK PAKE TALI, LOMPATAN LO JADI GAK STABIL).
6). Lakuin itu setiap hari dan kalau bisa stiap hari minggu lo berenang."INGET KALAU LO MASIH PEMULA, MENDING PORSINYA TURUNIN JANGAN TIAP HARI AND TURUININ JUGA BUAT SIT UP, BACK UP SAMA PUSH UP JADI 10X 3SET JADI LO SAMA AJA LAKUIN 30 X, BUAT SKIPPING SAMA AJA JGN DI TURUNIN PORSINYA 500X 2 SET JADI SAMA AJA LO SKIPPING 1000X. OIA, JANGAN DI PORSIR BUAT LATIHANNYA SOALNYA BAHAYA. TAROHANNYA TULANG LO!"
"Latihan yang gw kasih di atas itu fungsinya banyak banget buat nambahin lompatan. Biar lompatan lo jadi tinggi kaya pemain NBA ang lo ntar bisa ngedunk"
INTINYA BIAR LOMPATAN LO BISA TINGGI, LO HARUS LATIH OTOT PERUT SAMA OTOT KAKI, OTOT PERUT SAMA OTOT KAKI SANGAT PENGARUH DALAM LOMPATAN, INGET JANGAN PAKE PEMBERAT KAKI SOALNYA BISA NGAKIBATIN CEDERA PADA DENGKUL LO.